co zrobić żeby

[...] sytuacja wygląda tak, że jestem beznadziejnie rozciągnięty. W szpagacie rozkrocznym odległość podłoża od moich jaj to po solidnej rozgrzewce 40cm. Niedługo mam zamiar zrobić sobie rozpiskę w jakim czasie osiągnąć jakie efekty np. po miesiącu zejść w dół o 10cm. Dzięki takim pomniejszym celom będę regularnie się katował żeby mieć stały [...]

Witam, od przyszłego tygodnia mam zamiar zacząć redukcje, przy ograniczeniu kcal, przy zastosowaniu spalacza Thermo Speed, oraz w celu zwiększenia obw Nitrobolon II, do tego dochodzą aeroby- rower stacjonarny, oraz A6W ;D Chciałbym zmienic mój trening, bo do tej pory był on chaotyczny- mój staż skromny, ale troche urosłem :P 4 miesiące, do tej [...]

Witam Moją walkę o formę możecie podglądać tu http://www.sfd.pl/ZDROWIE%2C_ESTETYKA%2C_SI%C5%81A_SPRAWNO%C5%9A%C4%86-t1112577.html WAGA 80 WZROST 182 PAS OK 84 UDO 59 BIC 36 Od 8 tyg jestem na redu w tym czasie zrzuciłem jakieś 4kg ale waga stanęła w miejscu. Mam 2300 kalorii obecnie (wiem że nie wiele ale aktywność poza treningami też bardzo [...]

Witam najpierw ankieta 1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: nie mierze -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na prolo w mlodosci(bład) 12 tygodni 200mg co 5 dni 8. TRENING: split 5x tyg 9. [...]

Witam, postanowiłem sobie zrobić drugi cykl w życiu. Mój problem to ciśnienie ok 140/85-90 już po 5 dniach i puls nawet jak nic nie robię 100-115 . Jem czosnek w którym jest potas i magnez (noi wiadomo co jeszcze) Dużo witamin ogólnie i mineralow. Strzał zrobiłem w piątek po południu . Czy to możliwe żeby mi tak puls podbiło ? Dodam żeby nie było [...]

Witam, chcialem zrobić cykl na dużą siłe i dobrej jakości mięsień (troche waże, a wymiary i siła jak na tą wage są słabe), po cyklu chcialbym wziac clenbuterol, aby wyrzeźbić się dobrze na lato Myslalem, zeby wziac 150-200 mety polskiej (20-25 mg ed, z 5-6 tygodni), 20 wina, np. desma i 20 propa, np testolic 100 Jak macie jakies inne propozycje [...]

[...] nolve ale ma clomid) rozważa też żeby pociągnąć to winko kilka tyg po 15 mg dziennie i brać cos osłonowego na wątrobe a później doj**ać znowu 45 mg na koniec cyklu,albo zrobić przerwe kilka tyg i na koniec znowu brać po 45mg,cykl planuje gdzies na 12 tyg... Miał już kilka cyki, na tamtych to cyklach nawet się nie odblokowywał...i co ja mam [...]

[...] przysiad. Wymiary Całość wymiarów wypiszę jutro, dzisiaj orientacyjnie tylko: Wzrost: 181cm Waga: 71kg. Cel Moim celem jest zdobycie masy mięśniowej, generalnie chce to zrobić jak najdokładniej, by uzyskać jak najlepsze efekty, jestem typem perfekcjonisty, dlatego czas nie ma dla mnie znaczenia :) Dieta Nigdy nie miałem z tym problemu, [...]

Cześć , drodzy moderatorzy uważam że trzeba zrobić coś z tzw.chamstwem z forum.Wszyscy starają się jak moga i wymieniaja opinie ale sa tacy co to za zwrócenie uwagi i rozszyfrowanie ich,,ciemnoty'' ślą chamskie i obraźliwe texty.Proponowałbym zaostrzyć rystrykcje i nie czekać na poprawe, chodzi mi o to zeby taki gość co przyjdzie po rade i [...]

[...] podobnie jest w przypadku ciężarów na barki, wyciskania na płaskiej(chociaż tutaj zwiększa mi się obwód obecnie mam 92cm). Sam mam taką ideę żeby przez obecny tydzień zrobić sobie deloading i ćwiczyć 3 serie na mniejszych ciężarach skupiając się przede wszystkim na technice ponieważ jak się okazało po oglądnięciu filmów [...]

[...] Wt bicepsy+ brzuch. Śr Plecy, przedramiona. Piątek. Barki kaptury. Sobota nogi +brzuch. Treningi będą krótkie ale ciężkie i męczące. Jeśli chodzi o aeroby to planuję zrobić to tak : Poniedziałek basen. Wtorek bieg długodystansowy o średnim tempie. Środa basen. Czwartek bieg długodystansowy o średnim tempie. Piątek odpoczynek przed [...]

[...] co jakieś tam efekty dał. Czytałem, że ektomorficy powinni wykonywać wiele serii po kilka powtórzeń z dużym ( dla nich) obciążeniem. Jednak nie posiadam więcej obciążenia i co najwyżej mogę dokładać powtórzeń jeśli chcę się porządnie zmęczyć. Może jednak doradzicie mi co mogę w tym przypadku zrobić. To tyle i liczę na konkretne odpowiedzi.:-]

Ogarniam pewien pomysl.. Mianowicie Bialko stymuluje wydzielanie insuliny - jednak w stopniu mniejszym niz wegle/ W pewnych testach wyszlo ze bialka olimpa jak i Ostrowia maja deklarowana lilosc bialka mysle tera - ktore bialko skladowo jest lepsze ? w kwestii wyzej jesl iktos tnie n skladzie dosypujac cukru lub jakiegos bialka cukrowego [...]

[...] wiadomo że na mięśnie to trzeba pakować samemu, ale chciałbym się nauczyć owych ciosów(oczywiscie w praktyce a nie z filmu), chwytów, zręczności, prędkosci itp. Ale żeby to zrobić najpierw muszę wiedzieć jaka to sztuka walki- albo przynajmniej to jakiej sztuki jest najbardziej zbliżona. Proszę o szczere odpowiedzi na serio. Wolałbym bym by [...]

[...] mnie coś tak przelekneło? trenuje solidnie nie opierdzielam sie i sparuje z starszymi od siebie a tutaj w tej sytuacji zakrzyczał na mnie jeden z drugim i nie dało nic się zrobić. Jak ukształtować psychikę na takie sytuacje? Jak opanować bicie serca? Czy moi koledzy zachowali sie ch**owo nie pomagając mi tylko siedzieli na ławce? Dodam że [...]

[...] ciężko było doprowadzić do wyczekiwanego rewanżu, ale White jest przekonany, że uda mu się doprowadzić do walki na początku przyszłego roku. „To jest walka, którą chcemy zrobić, więc pracujemy nad tym,” powiedział White. „Doprowadzę to do końca. To jest to nad czym pracujemy – pracujemy nad styczniem.” White przyznał, że bardzo chciałby, aby [...]

Witam. Chcialem sie z Wami wszystkimi podzielic paroma przemysleniami odnosnie tej IMHO wspanialej broni. Zainteresowalem sie nunchako jakies 2 tygodnie temu, gdy czytalem ta grupe. Niestety cienko u mnie z kasa narazie to dalem sobie na wstrzymanie z kupnem treningowego nunchaka, ktore chcialem sobie kupic poniewaz bardzo mi sie spodobalo. [...]

[...] mięśnie widać coraz lepiej a okolice pasa i te piersi ciągle są takie same, w cm też. Drugie pytanie czy może lepiej, bo teraz będę zmieniał trening, zamiast 6 dni siłowych zrobić 3 i 3 tylko godzinnych aerobów? Czy dobrym rozwiązanie jest trening na mięśnie przeciwstawne (zajmie mniej czasu przez co zostanie go więcej na aeroby w dni [...]

Witam Jestem tu 1 raz, zarejerstroalem sie od razu widzac, ze moge tu uzyskac jakas porade dotyczaca sztuk walki. Mam zaledwie 15 lat, ponad 173 cm i ok. 60 kilo, nie jestem z tych, ktorzy lubia sie bic, nie wiem, czy potrafilbym kogos pobic, raczej tak, bo wydaje mi sie, ze mam na to wystarczajaco duzo sily, ale po prostu nie praktykuje przemocy. [...]

[...] siłkę. Bo myślę, że teraz iść na siłkę nie ma sensu żeby płacić bo i tak te ćwiczenia są wszystkie z gryfem więc nie ma sensu tracić czasu i pieniędzy na coś co mogę zrobić w domu i samemu i na spokojnie... ;) Ale okeej przejdźmy do rzeczy.... PLAN TRENINGOWY: Jeden trening będzie trwał około 1 godz + czas na rozgrzewkę i rozciąganie [...]